Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Kamu harus tau 5 makanan yang harus dihindari saat sarapan!

Sarapan adalah hal yang penting bagi setiap orang. Bayangkan jika kamu melewatkan hal ini, pastinya kebutuhan nutrisi dan energi berkurang sehingga menyebabkan rasa sesitif yang tinggi serta kurangnya konsentrasi. Jenis makanan yang kamu konsumsi juga akan berpengaruh untukmu, mungkin kamu akan menyelesaikan tugas, pekerjaan / tantangan dengan semangat atau bahkan putus asa.

Ada banyak jenis makanan yang bisa kamu pilih untuk sarapan, namun ternyata tidak semua baik untuk tubuhmu loh, mari kita simak apa saja jenis makanan yang perlu kita jauhi untuk dikonsumsi dipagi hari!

1. Hindari mengkonsumsi pancakes dan waffles

Teksture pancake yang lembut dibalut dengan sirup yang lumer, begitupun dengan wafel yang ditabur gula bubuk diatasnya akan membuat siapapun yang melihatnya akan tergoda untuk mencicipinya. Bagaimana tidak, dari segi visual saja sudah menarik apalagi rasanya yang lembut dan manis. Namun, ternyata ada fakta unik dibalik itu semua. Menurut ahli gizi, mengkonsumsi pancake dipagi hari tidaklah baik karena bahan utama untuk membuat pancake sendiri adalah tepung putih yang hanya mengandung sedikit serat dan protein. Sehingga kurang bergizi, selain itu akan memungkinkan kamu untuk mengkonsumsi porsi makanan lebih besar setelah itu. Begitupula dengan wafel tidak baik dikonsumsi saat pagi hari karena terlalu banyak mengandung kalori dan gula.

2. Hindari kue dan kue kering

Kue kering sering disajikan sebagai penutup makanan daripada dikonsumsi untuk sarapan di pagi hari. Hal itu tidak lain dan tidak bukan karena rasa kue yang manis dan bentuknya yang menarik daripada sebagai kebutuhan nutrisi dan gizi yang seimbang. Menurut pakar kesehatan kue kering tidak hanya dibuat dengan tepung putih namun juga ditambahkan dengan gula. Sehingga meningkatkan resiko naiknya kadar gula pada tubuh yang tentunya akan mengakibatkan diabetes, penyakit mata dan penyakit komplikasi lain jika dikonsumsi secara berlebihan.

3. Hindari yogurt parfait yang atasnya diberi granola

Banyak orang menyukai yogurt karena rendah gula dan kaya akan protein. Namun hal itu tidak akan berfungsi dengan baik jika kamu mencampurkannya dengan dessert (makanan manis). Dengan menambah hal itu maka yogurt menjadi tidak sepenuhnya sehat karena telah mengandung kalori yang telah dicampurkan bersama kedalam suatu wadah.

Maka dari itu, jangan mudah terkecoh dengan menu restoran yang menyajikan minuman yogurt dengan granola. Karena pada dasarnya granola yang merupakan makanan penutup mengandung banyak sekali gula didalamnya, sehingga kurang menyehatkan jika dikonsumsi.

 4. Hindari sarapan sereal

Menikmati sereal sambil diseduh dengan susu hangat saat pagi hari memanglah epic. Tapi apakah kamu tau bahwa ternyata makanan tersebut kurang menyehatkan? Menurut pakar kesehatan, proses pembuatan sereal tidak begitu sehat karena dicampur dengan gula dan pewarna makanan. Tentu saja hal itu tidak baik untuk kesehatan jika dijadikan pilihan untuk memulai pagi hari.

Namun, jika kamu memang pecinta sereal, kamu bisa membelinya dengan memilih hanya 5 gram gula / low sugar, mengandung protein dan serat. Dan jika memungkinkan, pilihlah sereal tanpa pewarna dan pengawet.

5. Hindari minum jus buah

Buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin yang baik bagi tubuh kita. Minum jus buah dipagi hari tidak salah, yang salah jika kita mengkonsumsi jus buah yang sudah diawetkan kedalam kaleng atau botol. Menurut penelitian, jus buah yang dijual dipasaran (minimarket) mengandung lebih banyak gula daripada vitamin, nutrisi maupun serat. Sehingga jika mengkonsumsi gula secara berlebihan akan membuat berat badan kamu naik. Berbeda jika kamu membuat jus buah sendiri, pastinya akan lebih menyehatkan dan aman untuk tubuh kamu.

Neni Virginia
Neni Virginia Just a student not blogger. Thanks for visit my page, dan jangan lupa subscribes. BIG THANKS!

Post a Comment for "Kamu harus tau 5 makanan yang harus dihindari saat sarapan!"