Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Sulit tidur? Makanan ini Perlu Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak!

 

Unsplash.com/Kinga Cichewicz


Setelah beraktivitas seharian, tubuh pasti akan merasa lelah. Selama kita tidur, tubuh sibuk untuk memulihkan energi.

Menurut pakar kesehatan, durasi waktu tidur yang baik yaitu selama 7-9 jam. Namun itu tidak menjadi patokan karena kebutuhan setiap orang berbeda. Banyak hal yang bisa mempengaruhi kualitas tidur, salah satu contohnya adalah makanan. Makanan yang kita santap sebelum tidur ternyata penting untuk diperhatikan agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Berikut adalah jenis makanan yang perlu dihindari sebelum tidur. 

1. Kafein

Kafein adalah stimulan yang bisa ditemukan pada tanaman salah satunya kopi dan coklat. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan karena bisa menyebabkan insomnia, peningkatan detak jantung, kegelisahan dan beberapa efek samping lainnya. 

Minum kopi sebelum tidur ternyata pilihan yang kurang tepat. Sebuah penelitian di University of Colorado Boulder berpendapat bahwa mengkonsumsi kopi sebelum tidur akan menyebabkan terganggunya sistem bilogis tubuh sehingga berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.  Selain kopi, coklat juga perlu dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur karena mengandung kafein. Coklat mengandung 23 miligram kafein, hal bisa kita temukan pada seperempat kopi.

2. Gorengan

Makanan berminyak seperti gorengan adalah makanan yang banyak disukai oleh setiap orang. Namun, jika anda mengkonsumsinya sebelum tidur, anda akan mengalami insomnia. Hal tersebut dikarenakan makanan berminyak susah untuk dicerna, yang artinya tidur anda akan terganggu karena sistem pencernaan masih bekerja. 

3.  Soda

Minum soda sebelum tidur adalah ide yang buruk. Pertama soda juga mengandung kafein seperti coklat dan kopi yang jika dikonsumsi sebelum tidur akan membuat anda sulit untuk tidur. Kedua, kandungan kadar gula yang tinggi dapat membuat anda menjadi energik dan gelisah. 

4. Makanan pedas

Banyak orang menyukai makanan pedas karena dapat membuat kita lebih berselera saat menyantapnya. Namun, jika mengkonsumsinya sebelum tidur, hal itu akan membuat tidur kita terganggu karena makanan pedas meningkatkan temperatur tubuh yang bisa mengakibatkan kegelisahan. Selain itu dapat mengakibatkan gangguan pencernaan seperti diare.

5. Ice cream

Menikmati ice cream sambil menonton acara favorit pasti sangatlah menyenangkan. Namun anda harus tahu bahwa ice cream mengandung lemak yang dapat membuat sistem pencernaan anda membutuhkan waktu untuk memprosesnya dengan kata lain anda akan sulit untuk tidur karena sistem pencernaan masih bekerja. Selain itu, kadar gula yang tinggi dapat membuat tubuh menjadi gelisah dan energik. Itulah 5 rekomendasi makanan yang harus anda jauhi sebelum tidur. 

Cobain deh, dijamin tidur lebih pules!

Source : Flipboard

Neni Virginia
Neni Virginia Just a student not blogger. Thanks for visit my page, dan jangan lupa subscribes. BIG THANKS!

Post a Comment for "Sulit tidur? Makanan ini Perlu Dihindari Agar Tidur Lebih Nyenyak!"