Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Kecerdasan Bayi

Anak merupakan titipan dari Tuhan yang sangat berharga. Maka dari itu, perlu bagi bumil untuk menjaganya dengan baik dengan tidak melakukan aktivitas berat maupun mengkonsumsi makanan sehat. Hal tersebut tentunya dengan tujuan jelas, yaitu selain membuat anak tetap sehat saat proses melahirkan nanti, anak juga mendapatkan nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Perlu bagi ibu agar mengerti mana makanan yang perlu disantap dan dijauhi agar anak yang dilahirkan nanti tidak hanya tumbuh sehat namun juga cerdas.

Unsplash.com/Anna Hecker


1. Ikan

Ikan tidak hanya enak saat dimakan, namun juga kaya akan DHA nutrisi, omega-3, aneka mineral, seperti kalsium, zinc, zat besi, selenium. Omega-3 bagus untuk perkembangan dan pertumbuhan anak. Selain itu, ikan mengandung protein dan mineral seperti magnesium, kalsium zat besi serta vitamin A dan D yang baik untuk janin maupun ibu hamil. Namun perlu diperhatikan, karena tidak semua jenis ikan bagus untuk dikonsumsi saat hamil. Lalu apa saja sih jenis ikan yang bisa dikonsumsi? Mengutip aladokter.com jenis ikan yang dapat dikonsumsi saat hamil adalah ikan mujair, ikan lele, tongkol, salmon, sardern dan ikan teri.

2. Telur matang

Melansir dari Australian Eggs, telur banyak mengandung 11 varian vitamin dan nutrisi yang berbeda. Diantaranya adalah, vitamin B2, D, E, B5, B12, A, zat besi, fosfor, folat, yodium dan selenium. Semua vitamin dan nutrisi tersebut bagus untuk ibu hamil maupun janin yang sedang dikandungnya. 

Namun, perlu diingat bahwa telur yang bisa dikonsumsi hanyalah telur matang, karena jika dikonsumsi keadaan setengah matang bisa saja megandung Salmonella yang dapat membuat Bumil mengalami keracunan makanan. Cara menikmati telur matang ini sendiri bisa dilakukan dengan cara yang beragam, misalnya anda menceplokya, memasaknya dengan mencampurkan sayuran (orak-arik) dan berbagai macam kreasi lainnya.

3. Sayur-sayuran

Jenis makanan yang baik dikonsumsi Bumil adalah sayuran. Tak dapat dipungkiri lagi, sayuran adalah kebutuhan primer yang memiliki banyak vitamin, nutrisi, mineral dan kandungan lainnya. Kita pun wajib untuk mengkonsumsi sayur, agar kesehatan kita tetap terjaga. Berikut beberapa jenis sayurannya. 

  • Bayam, mengandung vitamin A, C, K, zat besi dan asam folat yang berguna untuk menjaga keksehatan Bumil maupun janin yang sedang dikandung.
  • Brokoli, mengandung kalsium, beta karoten, indoles, dan isotiosanat. Zat tersebut juga dapat digunakan untuk obat anti kanker
  • Buncis, mengandung vitamin K, protein, dan serat. Zat tersebut berguna untuk memelihara kesehatan tulang, selain itu mencegah penyakit ringan seperti sakit kepala yang biasa dirasakan saat mengandung.
4. Buah-buahan
Buah merupakan sumber nutrisi yang sehat untuk ibu hamil. Beberapa zat yang dikandung seperti, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, alkaloid, terpena, dan terpenoid. Zat tersebut terdapat dalam buah-buahan seperti mangga, apel, pisang, alpukat, jeruk, nanas, pir, manggis dan melon. Menurut aladokter, jenis buah tersebut sangat direkomendasikan saat hamil.

5. Keju
Banyak ibu hamil menghindari mengkonsumsi keju saat hamil karena beberapa alasan kesehatan. Pernyataan itu tidak sepenuhnya benar karena ada beberapa keju yang bagus dikonsumsi saat hamil diantaranya, keju mozzarella, parmesan, atau keju cheddar. Sementara keju yang perlu dihindari yaitu, keju feta, brie, dan camembert. Bumil juga perlu memperhatikan kandungan dan manfaat dari keju yang dikonsumsi, jika mengkonsumsi keju yang telah dipasteurisasi dan menyantap dalam jumlah yang wajar maka manfaat pasti akan didapatkan.

Banyak ibu hamil menghindari mengkonsumsi keju saat hamil karena beberapa alasan kesehatan. Pernyataan itu tidak sepenuhnya benar karena ada beberapa keju yang bagus dikonsumsi saat hamil diantaranya, keju mozzarella, parmesan, atau keju cheddar. Sementara keju yang perlu dihindari yaitu, keju feta, brie, dan camembert. Bumil juga perlu memperhatikan kandungan dan manfaat dari keju yang dikonsumsi, jika mengkonsumsi keju yang telah dipasteurisasi dan menyantap dalam jumlah yang wajar maka manfaat pasti akan didapatkan. 
Neni Virginia
Neni Virginia Just a student not blogger. Thanks for visit my page, dan jangan lupa subscribes. BIG THANKS!

Post a Comment for "Makanan yang Perlu Dikonsumsi untuk Kecerdasan Bayi"